Jídlem ke krásným vlasům, kůži a nehtům
Bohdana Krejčíková

Můžete používat drahé šampony a krémy na pokožku, ale mnohem účinnější je získat vitaminy a výživné látky přímo z jídla. Pochutnáte si a ještě uděláte mnoho pro krásu vašich vlasů a kůže.

Cíl: Jídlem ke bohaté hřívě
Vlas se skládá z kořene, který je v kůži a je uložen je vlasovém folikulu a z volné části, která je nad povrchem kůže. V průběhu života se žádné nové folikuly nevytváří, takže vlasů nám nemůže přibývat. Člověk má asi 100 000 vlasů, z toho nejvíce jich mají světlovlásky, ale zato jsou nejtenčí, nejsilnější jsou vlasy rusé, kterých bývá zase méně. Za měsíc povyroste vlas asi o 1,5 cm, v mládí roste rychleji, než ve stáří. Vlas roste od 2 do 7 let, pak vypadne a na jeho místě vyrůstá nový. Tato výměna probíhá denně, proto každý den vypadne asi 80 až 100 vlasů. Vypadne-li jich více, mluvíme o padání vlasů. Vitaminy nám pomohou zbrzdit padání, dodají vlasům lesk a zlepší jejich kvalitu.

Co konzumovat:
Železo, zinek, vitamin A, B, C, hořčík, měď a mastné kyseliny.
Vitamin B12- makrela, losos, pivovarské kvasnice
Železo- listová zelenina, celozrnné pečivo, čočka, fazole, jahody
Vitamin C- citrusové plody, kiwi, paprika, černý rybíz
Zinek, hořčík- dýňová semínka, ořechy, obiloviny

Cíl: Jídlem ke zdravé pokožce
Každodenhí stres, prach, nečistoty z ovzduší a hlavně ultrafialové záření, to vše je velká zátěž pro naši pokožku. Kůže je málo odolná proti poškození, loupe se, praská, vysouší se.

Co konzumovat:
Mastné kyseliny omega3- ryby, ořechy, lněná a dýňový semínka
Beta-karoten- mrkev, meruňky, paprika
Vitamin C- citrusové plody, kiwi, paprika, černý rybíz
Vitamin E- celozrnné obiloviny, ořechy, oleje ze semen
Vitamin B5- maso, vejce
Selen- ryby, mléko

Cíl: Krásné nehty
Pokud vám chybí potřebné vitaminy, nehty se třepí a lámou. Jestliže se vám na nich tvoří bílé skvrny, nic se neděje. Většinou vznikají tak, že si nehet mechanicky poškodíte, nebo nesprávně zacházíte s kůžičkou u nehtového lůžka.

Co konzumovat:
Železo- listová zelenina, celozrnné pečivo, čočka, fazole, jahody
Zinek- dary moře, červené maso, obiloviny, ořechy