Dřete se v posilovně ale přesto vaše cviční nezabírá tak jak byste si představovala? Odhalte chyby a napravte je tak abyste získala vytouženou postavu. Špatně prováděné cviky Ať už se jedná o cvičení v posilovně nebo třeba kalanetiku vždy velmi záleží na správném provedení cviku. Pokud cvičíte nesprávně můžete tahat těžké činky nebo cvičit sérii mnoho opakování cviků ale přesto se účinky nedostaví. Pokud navštěvujete posilovnu vždy jen... více

Velkou chybou tzv. chronických dietářů je množství jídla které za den zkonzumují. Ve své snaze jíst co nejméně volí frekvenci jídla v co nejdelších intervalech a v co nejmenší kalorické hodnotě. Organismus který za den přijme méně než 4 000 kJ nedostává ani potřebné množství vitamínů ani potřebné množství minerálů bílkovin sacharidů a jiných důležitých látek které jsou pro náš organismus naprosto nepostradatelné. Výsledkem je že... více

Uspět v dietě a úspěšně zhubnout či si dosaženou váhu dlouhodobě udržet je boj se sebou. Jsme to my kdo toužíme po štíhlé linii a také jsme to my kdo máme chuť na tu báječnou sladkou tyčinku nebo nádherně vonící čerstvé pečivo či křupavý lahodný bůček. Dietní selhání tedy neznamená že jsme prohráli znamená to jen že vyhrála ta druhá část nás samých. Stejně jako máme vlastní důvody proč v tu danou chvíli sáhneme po tom či onom... více

Módní trendy diktující být fit a nejlépe také štíhlý a mladistvě vypadající jednoznačně dávají přednost konzumaci bílého masa tedy drůbežímu a rybám před masem červeným. Člověk je nicméně tvor hloubavý a raději než všeobecným pokynům dá jistě přednost přesvědčivým nebo alespoň konkrétním... více

Ten bod se jistě dá nazývat krizový ale ve skutečnosti krize teprve následuje. Přestože kilíčka jsme nabírali postupně jedno hezky po druhém nejraději bychom je ze sebe shodili jako špatně padnoucí vrstvu tlustého oblečení. Vyspali se z toho prostě lusknete prsty před zrcadlem a třeba u toho na chvíli přivřete oči a pak je zase otevřete a budete zase štíhlá jako předtím. Ovšem že je hloupé vůbec zmiňovat že to takhle nefunguje. Ovšem že ve skutečnosti... více

Jojo efekt byl už tolikrát opsaný proklínaný pitvaný i zavržený jakožto přeceňovaný že snad už ani nemá smysl o něm psát. Jenže... Jenže jojo efekt není příčinou ale důsledkem našeho chování a právě to za pár slov k zamyšlení nepochybně stojí. Všechno začne v momentě kdy nedopnete oblíbené kalhoty nebo se s mírným podezřením které třeba jednou dvakrát zaplašíte mávnutím ruky potřetí už ale na tu váhu skutečně hopsnete a co vidíte: až... více

Třebaže některé osvědčené prvky na zhubnutí obsahuje většina diet v ostatním se velmi různí. Kterou dietu vybrat? Která je nejúčinnější? Největší chybou by bylo sáhnout po té co nabízí rychlé či dokonce revolučně rychlé hubnutí. Zhubnout za deset dní řekněme deset kilo je jistě lákavé ale pokud vůbec možné tak tedy jistě velmi nezdravé. Navíc se můžete vsadit (třeba o deset kilo vašich milovaných tuků :-) že je máte do konce měsíce zaručeně... více

Mladé dívky které se vyhýbají snídani v plané naději že jim to pomůže zhubnout se mohou dočkat opačného efektu. Američtí vědci po desetiletém výzkumu dospěli k názoru že lidé kteří si v mládí dopřávají pravidelnou a solidní snídani obsahující zejména obilniny jsou v dospělosti méně náchylní k obezitě než ti kdo toto první jídlo dne přeskočí. Dívky které ráno jedí mají index tělesné hmotnosti (BMI) nižší než ty které hladovějí... více

Během svého života jsem již slyšel tolik návodů na správné stravování tolik popisů diet že jen je vyjmenovat dá dost práce. Popsat je všechny to si rozhodně netroufnu. Co který způsob stravování přináší? Obvykle zkušenosti autora co ale může dát zkušenost jednoho člověka mě samotnému? Může a hodně. Nesmím ale brát jeho návod jako jediný správný. Neexistuje jediná správná pravda a už vůbec ne ve stravování. Když se podíváme jak pravděpodobně... více

Chcete mít nejenom štíhlou postavu ale zároveň i krásnou pleť? Pak nesmíte zapomínat na to že váš jídelníček se projeví také na vaši pleti. Díky správnému a zdravému jídelníčku si nejenom udržíte štíhlou linii ale je dobré vědět že i vaše pokožka dostane to nejlepší. Nestačí jenom používat všelijaké krémy a pleťové masky kůži je třeba také vyživovat vnitřně. Zkrátka konzumujeme množství tuků cukrů málo vitamínů a vlákniny a to vše... více